Биднийг дагах

Витамин гэж юу вэ?

2025 оны тавдугаар сарын 6 аар
Витамин гэж юу вэ?
Дотоод хяналтын алба
| Сэтгэгдэл хараахан байхгүй

🧬 Витамин гэж юу вэ?

Витамин бол хүний биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахад зайлшгүй хэрэгтэй органик нэгдлүүд юм.

⚠️ Бие махбод ихэнх витаминыг өөрөө нийлэгжүүлж чаддаггүй тул бид тэдгээрийг хүнсээр дамжуулан авах хэрэгтэй.

Витамины төрөл

💧 Усанд уусдаг витаминууд

🍊 Витамин C

🧠 B бүлгийн витаминууд (B1, B2, B3, B6, B12 гэх мэт)

📌 Онцлог: Бие махбодоор хуримтлагддаггүй → тогтмол хэрэглэ!

🛢 Тосонд уусдаг витаминууд

👁 Витамин A

☀️ Витамин D

Витамин E

💊 Витамин K

📌 Онцлог: Биеийн өөхөн эдэд хуримтлагддаг → тунг хэтрүүлэхээс болгоомжил!

Витаминуудын үндсэн үүрэг

🧪 Витамин📌 Үүрэг🍽 Эх үүсвэр
🥕 A👁 Нүдний эрүүл мэнд, 🛡 ДархлааЛууван, 🥚 Өндөг, 🥛 Сүү
🍊 C🛡 Дархлаа, ✨ Арьсны эрүүл байдалЖүрж, 🍋 Лимон, 🥬 Ногоон навчит хүнс
☀️ D🦴 Ясны бат бэх байдалНарны гэрэл, 🐟 Загас, 🥚 Өндөг
✨ E🛡 Антиоксидант, арьс, үс🥜 Самар, 🌻 Үр, 🌽 Ургамлын тос
💊 K🩹 Цусны бүлэгнэл🥦 Навчит ногоо (шпинат, брокколи)
B бүлэг⚡️ Энерги үүсэлт, 🧠 Мэдрэлийн систем🍖 Мах, 🥚 Өндөг, 🌾 Үр тариа

⚠️ Витамин дутагдлын шинж тэмдэг

😩 Ядрах,  анхаарал төвлөрөл муудах

🧑‍🦲 Үс унах, арьс хуурайших

🤧 Дархлаа сулрах

💪 Булчин сулрах, 🦴 Яс өвдөх

🛡 Хэрхэн зөв хэрэглэж, дутагдахаас сэргийлэх вэ?

✅ Тэнцвэртэй, олон төрлийн хүнс хэрэглэх

🍎 Өдөр бүр жимс, хүнсний ногоо идэх

☀️ Нарны гэрэлд хангалттай хугацаагаар гарах

💊 Эрүүл мэндийн нэмэлт бүтээгдэхүүнийг зохистой тунгаар хэрэглэх

байрлал Мэдээ
Нийтлэлийг хуваалцах
Архив
Нэвтрэх Сэтгэгдэлд үлдээх